為什麼會睡不著、睡不好，又為什麼會有睡前焦慮呢？這一集是以空服員及輪班工作者的睡眠與時差困擾做出發點，但其實每個人都適用節目中所提供的小技巧！我們這次請到了「哇賽心理學」Podcast節目的主持人兼睡眠專家 — 蔡宇哲教授來分享睡眠及生理時鐘的機制，並提供五個重點優化你的睡眠！如果你像我一樣，晚上睡不著、一睡就睡很久、白天也爬不起來的話，來聽聽這一集，並在今天晚上就試試看吧！
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這集我們聊了：
01:50 - 空服員睡眠大敵：紅眼航班跟長程航班
04:30 - 空服員的睡眠問題不是睡眠問題？！
06:48 - 我們如何搞定我們的生理時鐘？
09:40 - 飛到外站，到底要不要調時差？
12:00 - 兩段式睡眠？我一次睡15個小時會不會太誇張？
16:30 - 吃褪黑激素到底有沒有效？
19:20 - 待命與miss flight的焦慮感要怎麼辦？
23:20 - 睡前我們都在做什麼？
26:40 - 統整睡眠與時差調整的五個重點
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Music by Ikson "Take Off", "Early Hours" and Joakim Karud "Classics"
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